یکشنبه, 22 مرداد 1402

رژیم لاغری کتوژنیک یک نوع رژیم غذایی است که بر اساس مصرف بالای چربی و کاهش قابل توجه مصرف کربوهیدرات تأکید دارد. در این رژیم، شما باید مقدار بسیار کمی کربوهیدرات (معمولاً کمتر از 50 گرم در روز) مصرف کنید و بیشترین مقدار انرژی را از چربی‌ها و در مقدار کمی از پروتئین‌ها بدست آورید.

هنگامی که شما کربوهیدرات را به میزان کم مصرف می‌کنید، بدن شروع به تولید کتون‌ها می‌کند. کتون‌ها ترکیباتی هستند که به عنوان منبع انرژی جایگزین برای گلوکز (که از کربوهیدرات به دست می‌آید) استفاده می‌شوند. وقتی کتون‌ها تولید شوند، بدن شما وارد وضعیت کتوزیس می‌شود که در آن چربی‌ها به صورت اصلی به عنوان سوخت برای بدن استفاده می‌شوند.

مزایای ادعا شده رژیم لاغری کتوژنیک شامل کاهش وزن، کنترل سطح قند خون، افزایش انرژی و بهبود تمرکز ذهنی است. با این حال، این رژیم غذایی ممکن است به عنوان یک رژیم موقت برای کاهش وزن مؤثر باشد، اما ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد. برخی از نقاط ضعف احتمالی رژیم لاغری کتوژنیک شامل کاهش مصرف فیبر، ممکن بودن عوارض جانبی نظیر خشکی دهان، تهوع، تغییر در الگوی خواب و مشکلات گوارشی است.

قبل از شروع یک رژیم لاغری کتوژنیک، بهتر است با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا از مطابقت با نیازهای شخصی و وضعیت سلامتی خود اطمینان حاصل کنید. همچنین، می‌توانید کمک یک متخصص تغذیه مجرب را در طراحی و پیگیری صحیح این رژیم دریافت کنید.